Poznaj grupę i instruktora
Wchodząc na salę, wykonujemy ukłon. Zajęcia rozpoczynamy wspólnym ukłonem w siadzie seiza i wstajemy w kolejności od wyższych stopni do niższych. Następnie wykonujemy rozgrzewkę, po której często ćwiczymy pady, czyli ukemi, i przechodzimy do nauki technik. Instruktor pokazuje podstawowe zasady i pomaga krok po kroku poznać wybrane techniki.
Nauka krok po kroku
Wszystko odbywa się w bezpiecznej i przyjaznej atmosferze. Nie musisz od razu wszystkiego umieć, najważniejsza jest chęć spróbowania. Przyjdź i zobacz, jak wyglądają nasze zajęcia!
Przed wejściem na matę
Przyjdź kilka minut wcześniej i przedstaw się instruktorowi. Zabierz klapki na przejście między szatnią a salą. Na macie ćwiczymy głównie boso, bez skarpetek - materiał ślizga się po jej powierzchni. Powiedz, że to Twój pierwszy trening. To dobry moment, aby zapytać o organizację zajęć oraz powiedzieć, czego chcesz spróbować. Nie trzeba znać nazw technik ani zasad panujących w grupie - pierwszy trening służy także ich poznaniu.
Podczas ćwiczeń
Skup się na wskazówkach i prostych elementach pokazywanych przez instruktora. Jeśli czegoś nie rozumiesz, poproś o ponowne pokazanie. Nauka ruchu wymaga powtórzeń, więc pomyłki są naturalną częścią początku. W ćwiczeniach z drugą osobą liczą się współpraca i respektowanie ustalonych zasad.
Po zajęciach
Zostań na krótką rozmowę, jeśli pojawiły się pytania. Możesz zapytać o dobór grupy, kolejne treningi i potrzebne wyposażenie. Daj sobie chwilę na ocenę tego, jak czułeś się na zajęciach. Nie musisz opanować wszystkiego od razu - ważniejsze jest poznanie sposobu pracy i zrobienie pierwszego kroku.